w domu

W domu czy na siłowni - organizm trzeba przyzwyczaić stopniowo do nowej aktywności.

Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Na razie oponką się nie przejmuj, najpierw zbuduj jakieś mięśnia. Sam trening brzucha za wiele nie da, on nie spali tkanki tłuszczowej. Zerknij do działu trening w domu i wybierz sobie plan który obejmuje całe ciało.

Wszystko masz na forum. Zapoznaj się z podwieszonymi tematami, użyj wyszukiwarki - wpisz zagadnienie które Cię interesuje i czytaj. Jak już coś ułożysz to daj do sprawdzenia, wtedy pomożemy. Nie idź na łatwiznę. Odpowiednim działem gdzie powinieneś zacząć jest TRENING W DOMU.

czyli w domu masz tylko 2 hantle 15 kilowe bez możliwości regulacji

No to teraz przetrenujesz jeden miesiąc małymi hantelkami na słowni, za miesiąc wrócisz do treningów w domu i nadal będziesz miał za duże hantle, przez miesiac na siłce sporo nie zdziałasz.

jesliszukasz jakichś fajnych ćwiczeń które można robić w domu, to możesz zobaczyć na http://www.muscleboss.pl/baza_wiedzy/atlas_cwiczen ja tak zaczynałam i nie było źle hehe

[...] osobą która obserwuje co tu pisze i jak widać większość życia temu poświęciłeś więc jako expet może napisałbyś mi co o tym treningu i moich "postępach" sądzisz. Bo może ten trening jest do niczego i warto lepiej skupić się na czymś innym. Pompki na podłodze, tak jak wcześniej pisałem ćwiczę w domu a mój sprzęt ogranicza się do hantli i sztangi.

Będę stosował tą dietę co jest na wcześniejszych stronach + treningi ale chciałbym też coś poćwiczyć w domu np hantle czy coś lecz nie wiem czy wykonywać takie treningi :)

nie hejtuj kolegi może ma gorszą sytuację w domu niż Ty i ja

pisałem Ci juz, suple zbedne póki co poczytaj artykuły o treningach w domu i ułóż go porządnie

Tak szybko przybyło mięśni ? Ja ogolnie ćwiczę juz drugi rok , tyle ze na siłownie przerzuciłam sie pod koniec grudnia bo miałam dosc cwiczen w domu

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego godzinkę temu zjadłem 2 posiłek o godzinie 15:30 zjem 3 posiłek. O 18 kończę pracę i od razu po pracy do której mam 15 minut z buta :D w domu 35 min rowerka po aerobach przyjdzie czas na posiłek nr 4 :D

ćwiczysz w domu,tak? Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..

Też ćwiczę w domu, ale nie mogę się niestety pochwalić takimi postępami :)

Wszystko jest możliwe - wystarczy chcieć . ja cwicze tylko w domu i mam takie efekty ze jestem bardzo zadowolony .

Twoje cele śmiało można osiągnąć trenując w domu , oczywiscie przy prawidlowym odzywianiu

zdarza mi się czasem ćwiczyć na tzw wk***ie, czyli gdy jestem mocno podminowany, choć niezbyt często, bo w domu nie denerwuję się aż tak często. Żle nie wypadają takie treningi,aczkolwiek czy jakieś rekordy wtedy biłem to juz nie pamiętam.

rudasia23 Proszę nie wrzucać linków do stron Wybacz :) Powtórzę się bez linków zatem... Mój TŻ ma podobny sprzęt HMS, z tego co wiem jest zadowolony. Do treningu w domu mu pasuje. Ja mam ich kettlebelle i nie narzekam. Są ok.

[...] się, co Ci się bardziej przyda. tak na zdrową logikę: po co Ci recover którego głównym składem jest cukier prosty? Nie lepiej po treningu dziabnąć carbo z białkiem, a w domu normalny posiłek? Natomiast przedtreningówka to co innego, lepszy komfort na treningu, lżej wykonywać serie, większe skupienie, koncentracja blablaqblabla bla itd. Więc [...]

jedno urządzenie TRX i spoko trening w domu, nie tylko pleców masz ogarnięty.